30 хранения с ниско съдържание на натрий

Изрязването на натрий от вашата диета е чудесен начин да останете здрави. Прекалено много натрий във вашата диета, според Американска сърдечна асоциация , кара тялото ви да задържа допълнително вода, което може да натовари сърцето и кръвоносните съдове и да повиши кръвното налягане, което води до сърдечни заболявания и инсулт. За да ви помогнем да ограничите приема на сол, ние открихме 30 вкусни ястия, всички под 450 милиграма натрий!

пързалка един от 8

Кльощава 3-сирена Penne:

Сиренето на всяко ядене е ... решетка ... но добавяне на три сирена? Вашето семейство ще моли за повторение на това ястие! Щракнете тук, за да видите пълната рецепта.



(Снимка: PopCulture)

Почернено пиле с крем от авокадо:

Тази рецепта опакова аромат и топлина, но кремообразният сос от авокадо е направен от гръцко кисело мляко, което е чудесно охлаждащо средство. Това е вкусна храна, която е с ниско съдържание на натрий и калории! Получете повече информация тук.

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)

Пържола Фаджита Питас:

Нежните филийки от пържола, запечени с вкусни хрупкави чушки и подправки, пълнени в цяла пшенична пита, правят вкусна лека вечеря или пълнен обяд само за 273 калории. Искате ли да го изпробвате? Натисни тук!

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)

Обелените марули от тънки тилапии:

Свежо, вкусно и здравословно, това е чудесна рецепта за всеки, който реже калории, натрий или въглехидрати! За да видите повече хранителна информация, щракнете тук.

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)
пързалка две от 8

Бавна готварска пеперони и пиле:

Включете бавната готварска печка и се отпуснете! Това ядене има минимални усилия, защото можете да го хвърлите в бавната си готварска печка и да започнете деня си. Вижте стъпка по стъпка инструкциите тук.

Кльощави сладки картофени тонки:

наш Кльощави сладки картофени торти напълно ще взриви основната ви торта от раци от водата! Сладките картофи са толкова богати на вкус и имат страхотна гладка текстура, която балансира перфектно рибата тон! Опитайте да ги сервирате върху легло маруля, така че получавате хрупкава текстура с гладката торта за само 299 мг натрий на порция!

Скинена телешка кайма:

Това традиционно латинско ястие, което обикновено се сервира над ориз, избухва с аромат! Нашата Skinny Beef Picadillo е толкова проста за приготвяне и е готова за влизане под 30 минути. Виж това!

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)

Маска и сирене, запечени с броколи:

Тази рецепта е достойна да бъде наречена а здравословна комфортна храна , но има по-малко от 450 милиграма натрий и по-малко от 250 калории. Това е чудесен начин да накарате децата си да ядат и броколите си! Щракнете тук за пълната рецепта.

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)
пързалка 3 от 8

Тънка шам-фъстък, печена палто:

Шам-фъстъкът са мощни малки ядки и страхотен източник на фибри и витамин В6; просто изчакайте перфектната хрупка, която носят на това рибно ястие! Халибутът е толкова вкусна риба и това здравословно покритие е само черешката на тортата! Вземете рецептата тук ,

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)

4-ингридиентно пилешко барбекю запечено пиле:

Това пилешко пиле с 4 съставки BBQ Ranch е проста, бърза и лесна вечеря! Едва ли ще замърсите всички съдове, докато създавате вкусна храна, която ще се хареса цялото семейство. Сервирайте го с царевица на кочана, както направихме, или задушете малко зеленчуци за здравословна страна. Вземете рецептата тук ,

Кльощави тортелиони и чушки:

Жадуване на тестени изделия: //popculture.com/lifestyle/2014/02/07/recipe-skinny-tortelloni-and-peppers/ 'target =' _ blank '> За да получите повече информация за ястието, щракнете тук.

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)

Киноа бананови палачинки:

Какво е за бринер (закуска за вечеря)? Какво ще кажете за тези палачинки с киноа! Може да звучи странно, но киноа всъщност прави невероятна текстура и придава на тази рецепта огромен тласък на храненето! Вземете рецептата тук.

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)
пързалка 4 от 8

Лека и лесна паста Primavera:

Точно както гласи заглавието на тази рецепта, тази паста е лека и лесна. Заменихме нездравословните съставки за някои добри и направихме обикновена, но вкусна вечеря за всяко натоварено семейство. Вземете рецептата, като щракнете тук.

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)

Пълнени чушки в Санта Фе:

Чувствам се малко Tex-Mex тази нощ? Почистете партида от тях Санта Фе пълнени чушки! Пълненият пълнеж от пуйка, домат, царевица, черен боб и ориз е толкова плътен и вкусен, че никога не бихте разбрали, че всеки пипер влиза само с 268 калории. Напълнете ги със сирене Монтерей Джак за доволна кльощава вечеря, вашето семейство ще поиска отново и време!

Мършав хрупкав сом с сос Татар:

Тази рецепта спестява голямо време на калории, но не и на вкус! Брашното и смляното ленено брашно носят вкусна хрускане, а печенето на това ястие, а не пърженето поддържа нещата супер кльощави и с ниско съдържание на натрий! Вижте стойностите на хранителните стойности тук.

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)

Картофи и свинско пържоло

За лесна, здравословна и бърза рецепта за вечеря, трябва да опитате нашите картофи и свинско пържоли с едно ястие. Децата и хъбито ще одобрят тази обилна храна, а вие ще си починете лесно като знаете, че тя е нискокалорична, нискомаслена и високопротеинова. Сервирайте го с аспержи, както направихме на снимките за добре балансирана и питателна вечеря. Вземете рецептата тук ,

пързалка 5 от 8

Пиле от медена горчица

Вкусна комбинация, която е лесна за правене, тази рецепта е една за книгите! Децата ви ще се радват и вашата талия ще го оцени! Щракнете тук, за да получите тази рецепта.

Кльощави скауди за скариди от Кейджун:

Готови сте да запалите грил За да видите рецептата, щракнете тук.

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)

Фили сирене пица:

Не поръчвайте доставка! Тази пица е сериозно вкусна, с ниско съдържание на натрий и чудесна за цялото семейство. Всяка пица дава осем филийки, така че ако имате голямо семейство, може да искате да направите две. Вземете рецептата тук.

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)

Италиански въртящи се пържоли на пържола на скара:

Това е ястие, което вашият съпруг ще хареса заради сочните, добре мариновани пържоли. Никога няма да осъзнае колко калории спестява и какъв натрий е нарязал! За пълния списък с рецепти и съставки щракнете тук.

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)
пързалка 6 от 8

Точен банан с френски тост:

Независимо дали става въпрос за закуска за семейството или за вкусна сладка, този френски тост блат е чудесен за впечатление на гладна тълпа! Вземете рецептата тук.

Плюшени люти чушлета:

Пълнените чушки с нещо толкова вкусно като сирене е чудесен начин да накарате децата си да ядат зеленчуци! Не само е с ниско съдържание на натрий, но и с ниско съдържание на въглехидрати! Вземете рецептата тук.

Макаронени изделия с пиле на скара на пиле:

Елиминирахме пържените, пикантни съставки и вместо това заменихме със здравословни, оставяйки ви с опушен аромат, което цялото семейство ще хареса, само за 126 милиграма натрий. Вижте останалата част от храненето тук.

Пикантно запечено пиле срича:

Кой е готов за изваждане Вземете рецептата тук ,

пързалка 7 от 8

Пилешко сушено пиле:

Глави нагоре: Това пиле се маринова за осем часа, така че трябва да планирате предварително. Но след като те висят в хладилника за малко, те могат да бъдат на чинията ви в рамките на 10 минути след като ги извадите от маринатата. Вземете рецептата, като щракнете тук.

Южен западен пълнен скуош:

Променете обичайните си ястия за тази вкусна, пикантна храна. Това е пълнеж, ароматен и само 278 калории. Вижте рецептата тук.

Мексикански ранчо бургери:

Насладете се на ароматен бургер за по-малко от 20 минути за по-малко от 300 милиграма натрий! Страхотен обрат на бургер, който цялото семейство ще обича. За пълноценното хранене щракнете тук.

Бяло пилешко чили с чиния:

Няма нищо по-хубаво да ви стопли от купа с вкусна наша Бавно готварско пиле чили пиле , Това вкусно (и кльощаво) чили ястие е идеално за онези студени зимни дни или когато сервирате на голяма група. Дори е добре за топлото време! Ако търсите начин да подправите подправката в това чили, заменете 4 унции нарязани джалапено на мястото на зелените чили. Ако имате нужда от лесна настърган пилешка рецепта, опитайте нашата Пиле с бавно печене ,

пързалка 8 от 8

Сирни свински котлети от чесън:

Търсите питателна вечеря, която ще спечели и да изплаши децата и хъби Проверете от рецептата тук.

Пилешко говеждо месо Бакадо: