8 тренировки за изгаряне на мазнини

Дори и да сте кардио-зависим, на закрито тичане на бягаща пътека може да ви стане изключително скучно, което го прави последното нещо, което искате да направите. Но ако времето е ужасно, вие пътувате или е толкова късно, че не искате да предприемете бягане в тъмното - ние сме се покрили! Изпълнихме 10 ритници тренировки на бягаща пътека че ще изгаряне на мазнини и поддържайте нещата интересни. Ако бягането на закрито е единствената ви възможност, вземете наушниците си и вземете един от тях изгаряне на мазнини тренировки.

Слайд 1/8 - 1. Тренировка на бягаща пътека с 500 калории:


До края на тази часова тренировка ще сте изгорили над 500 калории! Ако установите, че е твърде трудно, регулирайте скоростта до ниво, което ви е удобно.

»Вземете оригиналната тренировка от PopSugar тук ,

Слайд 2/8 - 2. Пирамидална интервална тренировка за скорост:

Концепцията зад тази тренировка е, че се качвате нагоре и надолу по пирамида, като започнете своя твърд интервал с една минута, след това пет минути, след това отново надолу до една минута. Уверете се, че имате часовник, за да следите интервалите си!

»Вземете оригиналната тренировка от VeryWellFit тук ,

Слайд 3/8 - 3. 45-минутен поход на бягащата пътека:

Тази тренировка е съставена предимно от ходене и леко джогинг, но това е наклонът, който ще накара мускулите ви да се възпалят на следващия ден! Този вътрешен поход е перфектен и е чудесен начин да ви помогне да останете във форма, когато времето стане хубаво и можете да изкарате своя туризъм на открито.

»Вземете оригиналната тренировка от PopSugar тук ,

Слайд 4/8 - 4. Lazy Girl Workout:

Това е идеално за онези дни, в които не се чувствате като да правите хардкор тренировка, но и не искате да вземете почивния ден. Това е страхотно темпо на наклонено бягане и ходене! Ако все още се чувствате малко мързеливи и искате вместо това да получите тренировка в хола, опитайте нашата Мързелива тренировка за деня видео.

»Вземете оригиналната тренировка от PB Fingers тук ,

Слайд 5/8 - 5. Тренировка с 300-калорийно изгаряне-джогинг:

Случвало ли ви се е да чуете за wagging джогинг , Това е чудесно за очакване на майки, начинаещи или ако просто се опитвате да имате лесен тренировъчен ден!

»Вземете оригиналната тренировка от PopSugar тук ,

Слайд 6/8 - 6. 25-минутна тренировка за бягане с мазнини


Тази супер бърза и лесна рутинна пътека ще ви държи на пръстите на краката! Времето ще лети, тъй като променяте скоростта и се наклонявате всяка минута или така. Ще капеш пот и сте готови да се отправите към вашия диван за някои много заслужени R&R за нула време!

»Вземете оригиналната тренировка от Health тук ,

Слайд 7/8 - 7. 20-минутна рутинна бягаща пътека


Тренировка на бягаща пътека, която извайва плячката ви и изгаря 150 калории за 20 минути? Регистрирайте се! Тази бърза тренировка включва наклонено ходене и за нула време ще изгради вашата сила и издръжливост!

»Вземете оригиналната тренировка от списание Fitness тук ,

Слайд 8/8 - 8. 28-минутна не-средна рутинна пътека

Бягат ли пътечки за бягане напред и ходене 'модерна информация'>