Nosh на 50 здравословни обеди, които ще ви помогнат да отслабнете
- Категория: Начин На Живот
Уморихте се от типичната си ротационна обяда на традиционните салати и сандвичи? Ако търсите здравословни ястия, които да предприемете на работа или да поправите, преди да изпълните поръчки, вижте тези пълни, вкусни рецепти. Тези 50 хранения ще ви оставят доволни и готови да приемете следобеда си, каквото и да има.
1. Пикантни пилешки опаковки от биволски:
Получете удвояване на вкуса, докато се наслаждавате на две пикантни опаковки само за 335 калории. И ако не сте фен на пикантните храни, можете да замените нашите Лек дресинг за сирена Bleu вместо да го зареждате със сос биволско. Опитайте го тук.
2. Обелене за пица:
Това определено не е нормален сандвич, но може да задоволи желанието ви за пица по кльощав начин. Една обвивка е само 255 калории и ще ви накара да пеете 'That Amore' цял следобед. Щракнете тук, за да получите рецептата.
3. Ultimate Veggie Sandwich:
Този сандвич е усилена класика, която изглежда така, сякаш идва от фантазия. Цветна и ароматна е, за да ви напълни през целия ден, дори и без съкращения на деликатеси. (чрез Два граха и тяхната шушулка )
4. Skinny Roll Wraps:
Само с 164 калории на опаковка, това ново поемане на калифорнийска ролка бързо ще се превърне в нов фаворит за обяд. Кафявият ориз, авокадо и домати правят това лесен, здравословен избор. Щракнете тук, за да получите рецептата.
5. Турция Песто стопилка:
Увеличете средното сирене на скара! Те са горещи, пълнене и да, има и топено сирене. Можете да сглобите тези сандвичи бързо и лесно. Само 366 калории на вкусна порция. Вземете рецептата тук ,
6. Гръцка Quesadilla:
Въпросът се поддава на много етнически вариации на мексиканската класика. Тази кльощава рецепта е бърза и удовлетворяваща, защото честно казано, какво може & rsquo; т поставяте вътре в Quesadilla'https: //popculture.com/lifestyle/2014/07/17/recipe-greek-quesadilla/ 'target =' _ blank '> Проверете го тук!
7. Черен боб и царевица Quesadilla:
За лек, но все пак вариант за пълнене, опитайте този черен боб Quesadilla. Корнът, бобът, килантрото и салсата допринасят за това ястието да стане жизнено. Вижте тук.
8. Сандвичи със сирене на скара Caprese:
За експлозия от капреза в устата си опитайте тази опция за здравословно печено сирене, домати и босилек. Вижте го тук!
9. Сандвич на скара с праскови и шунка:
За една забавна, уникална и кльощава лятна почерпка опитайте това причудливо сирене на праскова и шунка! Ако вкусът на вкус ви звучи малко странно, обещаваме ви, че той спечели, след като веднъж сте ухапали вкусната лупа вкус. Щракнете тук за рецептата!
10. Гуака-Манго Багел:
Багелите са чудесни за всяко време на деня. На обяд опитайте да добавите малко вкусен гуакамоле и сладко манго за уникално изживяване на обяд. (чрез Честит здравословен живот )
11. Сирене на авокадо, моцарела и халапено чимичури:
Това не е сиренето на скара, което майка ви е използвала! С jalapeños, зелен лук, киранто и липа вашите вкусови рецепти ще ви благодарят за този ароматен сандвич. (чрез Естествено Тя )
12. Кльощаво пилешко пилешко месо:
Тази рецепта е лесна-грах! Малко пиле и а обикновена салса от черен боб и царевица , смесено с вашия любим барбекю сос, е всичко, от което се нуждаете, за да направите ядене, което да извади вечерята от парка. Опитайте го тук.
13. Сирене черен бекон и спанак:
Ако жадувате малко солен бекон, не поглеждайте повече от този вкусен сандвич. Това е само 293 калории и ще завиждате на всичките си приятели за обяд. (чрез Моята фитнес пал )
14. Опаковки от маруля от азиатска Турция:
Ако сте почитател на PF Chang & rsquo; s, ще харесате тази здравословна азиатска рецепта за маруля. Марулята служи като перфектната хрупкава обвивка за ядене на пикантния пълнеж и все пак ви оставя да се почувствате пълноценни, без да се претегляте. Ето рецептата.
15. Леко и лесно BLT обвиване:
Кой не обича топъл, хрупкав BLT? Нашите талии, това кой. Броят на калориите, натриите и мазнините в пакетите бекон е нереален - но ако намерите правилния разрез и го изпечете вместо да го изпържите, ще трябва да се притеснявате по-малко в отдела за хранене. Кликнете тук за повече информация!
16. Салата от пилешко крехко: Хвърлете го на кроасан, крекери или маруля, за да се отдадете на кльощава версия на обедна класика. Можете да го приготвите за по-малко от 30 минути и да оставите остатъци за вечеря (и повече)! Щракнете тук за храненето.
(Снимка: PopCulture)
17. Гръцка салата от Тортелини:
Ако търсите почивка от салати на базата на маруля, опитайте тази гръцка салата Tortellini за изблици на вкус по лек, здравословен начин. Опаковани с макаронени изделия, фета и зеленчуци, знаем, че ще ви харесат! Вижте го тук!
18. Азиатска опаковка от салати с пилешко салата:
Опаковките от марули са огромна тенденция в света на хранителните продукти в момента и кой може да се ядоса на това? Хрупкавата маруля придава на обвивката ви перфектната текстура - плюс това ви спестява тон калории. Кликнете тук за рецептата.
19. Салата от кльощави кобчета:
Пилето, яйцата и беконът добавят толкова вкус към тази салата, че ще забравите, че ви помага да отслабнете. Само 343 калории на порция с две чаши, това ще остави вас и вашите вкусови рецепти. Опитайте го тук.
20. Салата от скариди Цезар:
Не е нужно да избирате между салата или морски дарове за обяд, защото можете да пиете и двете с тази салата от цезар от Цезар. Освежаващо е и включва домашна цезарова превръзка, на която ще копнеете. За указания щракнете тук.
(Снимка: PopCulture)
21. Салата за дъга:
Разположете всички съставки и оставете семейството да си служи сами - дори децата! Искате да е вегетарианска храна За да го направите, щракнете тук.
22. Салата BLT + авокадо:
Докато се опитвате да се храните здравословно, може да ви липсва стария ви приятел, сандвичът BLT. Тази салата може да успокои тези желания по нискокалоричен начин! Опитайте го тук.
23. Нисковъглехидратни кремове с авокадо:
Юфка от тиквички, нарязани на въглехидрати, които обикновено бихте намерили в спагети с юфка, докато авокадото и артишоците, пълни с антиоксиданти, ви помагат да изгаряте мазнините и детоксикирате системата си. Вижте го тук!
24. Салата от сладък картоф от нар:
Тази великолепна салата изглежда почти прекалено добра за ядене. Със сладки картофи, нар, фета и пепита вкусете тази салата и се отдайте на всяка здравословна хапка. Вижте тук.
25. Пилешка салата от авокадо:
Докато ние обичаме нашите оригинална салата за пилешко крехко рецептата, вземането на решение за добавяне на авокадо може да бъде една от нашите по-гениални идеи. Използваме гръцко кисело мляко за отслабване на дресинга, докато авокадото гарантира, че ще получите своето здравословни мазнини , Ето рецептата!
пързалка 5 от 926. Салата нарязан на италиански:
Тази италианска нарязана рецепта за салата се основава на нарязаната салата от Portillo & rsquo; s в Чикаго & hellip; така че всички вие, Chi-Towners, пригответе се за малко забавление! За тези от вас, които не са запознати с Portillo & Rsquo; s, тази салата е доста съществена, благодарение на пастата и бекона с диталини. Научете повече тук!
27. Ultimate Pizza Quesadilla:
Тази опция за обяд комбинира два фаворита: пица и Quesadillas! Ние го поддържаме нискокалорични и високопротеинови, за да може линията на талията ви да извлече ползите толкова, колкото ще имат вашите вкусови рецептори. Вижте тук.
28. Салата от чино ядене от киноа:
Тази салата е офис фаворит! Не само че е вкусен, освежаващ и пълнеж, но и е супер здравословен! зеле е една от най-почистващите храни, с които можете да се сдобиете с ръце, и ние използваме белтъчини, опаковани от киноа, червени и жълти чушки, шалот и слънчогледови семки, за да ви осигурим наистина този почистващ ритник. Ето рецептата.
29. Сместа от глазурана с мед, горчица:
Сьомгата е една от най-добрите храни за ядене, когато се опитвате да се храните здравословно. Това е постно протеин (тази рецепта съдържа 24 грама протеин и само 5 грама мазнини!) И е вкусна за зареждане! Пълна с незаменими мастни киселини, талията ви ще ви благодари след това хранене. Ето бързата, лесна рецепта.
30. Класическа разтопена риба тон с отворен тип:
Тази нискокалорична стопилка с ниско съдържание на мазнини е перфектната олекотена рецепта, когато желаете да имате добър стар моден сандвич. Оставянето му с отворена страна ще изреже въглехидратите и използването на гръцко кисело мляко ще гарантира, че броят на мазнините остава възможно най-нисък. Вижте рецептата тук.
31. Средиземноморски плодов хляб:
Направен само за 20 минути, този плосък хляб е направен с естествени съставки. Това е вариант за свеж обяд, без да се жертва аромат. (чрез Естествено Тя )
32. Гръцка салата от пилешко салата:
TLiven си класическа пилешка салата върви към с това ново поемане на гръцка пилешка салата! Той включва вашите любими средиземноморски аромати, всички в една удобна опаковка от маруля! Вижте тук.
(Снимка: PopCulture)
33. Аспержи, козе сирене и шам-фъстък:
Когато пицата срещне зеленчуци, получавате изненадващо вкусен вкус. Опитайте тази рецепта за вълнуващ, здравословен вариант за обяд. (чрез Два граха и тяхната шушулка )
34. Петсъставна спанатна пармезан:
Когато трябва да приготвите обикновена храна, опитайте това ястие с тестени изделия. Направен само с пет съставки, той е чудесен за дните, когато имате нужда от топла храна в движение. Започнете да го правите тук.
35. Кльощав флорентински плосък хляб:
За тази рецепта една порция е целият плодов хляб и е само 311 калории! Може да се готви за около 20 минути, което го прави идеалният вариант за бърз ден. Намерете съставките тук.
(Снимка: PopCulture) пързалка 7 от 9
36. Сирена за спагети с макари:
Част от Lunchbox на Family Fresh Cooking’s Project, тази тиква за спагети е идеалният офис обяд. Тя препоръчва да се опаковат страни от пълнозърнести бисквити от златна рибка и бебешки моркови или домати за вкусна, питателна храна. (чрез Марла Меридит )
37. Сурова лазаня:
Това е креативно, деконструирано веганско ястие. В него има сирене кашу и броколи, изсушено на слънце домати песто, и ще има всички ваши приятели, молещи се за рецептата! (чрез Този суров веган живот )
38. Лек и здравословен вегетариански Lo Mein:
Това е лек вариант за китайските loodin юфки. Това ястие балансира нискокалциеви, като осигурява пълнене, снизходително хранене, без да се чувствате сякаш сте напуснали китайски бюфет. (чрез Анди Мичъл )
39. Киноа и зеленчук Стър-Фрай:
Добавянето на киноа в традиционно пържене напълно променя текстурата на ястието. Но не се тревожете, това е също толкова вкусно и носи много ползи за здравето. Вижте тук.
40. Вегета „Суши“ ролки:
Ако обичате суши, опитайте този здравословен безмесен вариант, който е пълен със сурови, органични съставки. Това е свеж и здравословен вариант за обяд, който ще обичате да си направите сами. (чрез Хранене съблечено )
41. Супа с печени карфиоли и броколи:
За дни, в които се нуждаете от купа с топла супа, опитайте тази рецепта за суперхрани. (чрез Марла Меридит )
42. Запалена супа от броколи чедър:
Тази супа може да е вече във вашата ротация на храна за обяд, но опитайте тази кльощава версия, за да хвърлите килограмите. Това е само 210 калории на порция и ще имате достатъчно и за вечеря! За да проверите съставките, щракнете тук.
43. Зеленчукова супа от равиоли:
За комфортна храна в купа, трябва да опитате тази зеленчукова супа с равиоли. Това е обилно ястие, което се приготвя бързо и може да сервира осем до 10, така че ще имате вкусни остатъци, за да се насладите. (чрез Готвене ала Мел )
44. Италианска паста за паста:
Тази цветна супа ще ви стопли в студени дни или ще ви напълни, когато имате нужда от обилна храна. Само 175 калории на порция и няколко часа по-късно няма да изпитвате глад. Опитайте го тук!
45. Чили в Югозападна Турция:
За пикантна супа опитайте този чили от Югозападна Турция. Можете да използвате остатъците от снощи като месо и да създадете постен, здравословен обяд с други предмети от килера си. (чрез Животно-центричен живот )
46. Картофени сирени чили чили:
Кой знаеше нещо, което това снизходително може да бъде мършава храна? Това е само 231 калории на порция, но е пълен с вкус, за да сложите месото и картофите си единствено по правилния начин. Направете го, като кликнете тук.
47. Кожено пиле с мед с лимон:
Сладките аромати се събират в това кльощаво ястие. Това е модерно приемане на класическа азиатска храна, която ще ви подготви и зарежда с енергия за следобед. Направи го.
48. Copycat Chick-fil-A Nuggets:
Забравете пърженото пилешко пиле, тези печени алтернативи са също толкова вкусни, без добавените калории и мазнини. Можете дори да измамите децата си да ги обичат! Започнете да ги правите сега.
49. Парфюми с печени цитрусови плодове:
Ако вашият сладък зъб се обажда, опитайте да изключите топъл обяд за лек и пухкав парфюм. Плодовете и киселото мляко се смесват перфектно заедно за задоволително хранене. Опитайте да замените любимите си плодове или да ги смесите! (чрез Марла Меридит )