Опитвате се да отслабнете? Ето 18 закуски, които ще помогнат

Вие сте се посветили на живот на редовни упражнения и хранене на здравословно хранене, но не позволявайте този прогрес да се провали, защото закусвате грешни неща. Запазете тези натурални и предварително опаковани закуски за отслабване, както и тези прости здравословни рецепти под ръка и вижте реални резултати тази година.

1. Едамам с морска сол: Този вкусен зеленчук опакова 8 грама фибри и 17 грама протеин на една порция чаша. Ще ви остане пълен до следващото ви хранене, без да се дебнете над буркана с бисквитки със завист! Може да се сервира топло или студено, което го прави една от най-добрите закуски за отслабване.

(Снимка: Shutterstock)
пързалка един от 7

2. извара: Тази нискокалорична, високопротеинова закуска е идеална за всяка диета и може да бъде сдвоена с разнообразни гарнитури за допълнителни ползи. Добавете малка порция горски плодове или зеленчуци за добавена доза дневни хранителни вещества или го допълнете с канела, за да ускорите процеса на глюкоза, като гарантирате, че излишната захар не се съхранява в организма.

(Снимка: Shutterstock)

3. Бадеми: Ядките са обикновена, питателна закуска, пълна с фибри, за да сте пълни. Щедра порция от 23 бадема може да изглежда висококалорична за закуска, подходяща за отслабване, но се придържайте към суров вариант в умереност и ползите ще надхвърлят калориите!

(Снимка: Shutterstock)
пързалка две от 7

4. Твърдо сварени яйца: Яденето на две твърдо сварени яйца като сутрешна закуска ще помогне за стабилизиране на нивата на кръвната ви захар и ще ви зареди с енергия и пълно. Те също така помагат в храносмилането на мазнини, изхвърляйки всичко лошо от тялото ви. Ето как да сварите твърдо яйце!

5. Ябълки и фъстъчено масло: Ябълките насърчават здравословните черва, което е от съществено значение за отслабването. Сдвояването на резени от ябълки с фъстъчено масло ще осигури протеина, от който се нуждаете, за да преминете към следващото хранене, което го прави чудесна закуска за отслабване.

(Снимка: Shutterstock.com)
пързалка 3 от 7

»ИНФОГРАФИЧЕН: Как да губят 1-2 лири на седмица:

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)

7. УЧЕБНО: Особено, ако работите, задължително е използването на протеинов бар. Тази лента се предлага в 21 вкусни вкуса и съдържа около 200 калории с високо съдържание на фибри и протеини.

(Снимка: Instagram / @larabar)
пързалка 4 от 7

8. Немаслено кисело мляко на Сиги: Това кисело мляко има живи и активни култури за насърчаване на здравословни черва, плюс 15 грама протеин, за да ви помогне да сте по-пълни по-дълго. Можете да проверите Сиги тук и закупете го онлайн тук ,

(Снимка: Siggi's)

9. Fruit Naturals червен грейпфрут: Тази закуска сдвоява изгарянето на мазнини от грейпфрут с удобството на пакет за грабване! Всяка чаша с плодове е само 120 калории. Купете го онлайн тук.

(Снимка: Del Monte)

10. SkinnyPop: Опакован с фибри, този по-здравословен пуканки е изцяло натурален и съдържа само три съставки. Това е идеалната алтернатива на маслените, мазни пуканки от микровълнова фурна.

(Снимка: Skinny Pop)
пързалка 5 от 7

11. Моркови капачки: Пригответе си хрупкава закуска покрай кремообразен дресинг с нискомаслено ранчо с тези вкусни моркови. Всяка порция съдържа само 35 калории, а морковите са пълни с хранителни вещества! Вземете фактите за храненето от Grimmway Farms тук.

(Снимка: Grimmway Farms)

12. Pepperidge Farm Swirl 100% пълнозърнеста канела със стафиди: Вместо да се отдадете на нишестени хлябове, изберете тази по-интелигентна пълнозърнеста опция. Той е тънък, пълен със сладък вкус и съдържа само 80 калории! Кликнете тук за повече информация.

(Снимка: Pepperidge Farm)
пързалка 6 от 7

13. Замразени боровинки хапки: Жажда сладолед? Вземете тези здравословни хапки от боровинки под ръка и пуснете сладко лакомство. И боровинките, и гръцкото кисело мляко насърчават отслабването, така че тази закуска е интелигентна идея! Вижте видеото по-долу, след това щракнете тук за рецептата.

14. Чипс от печени тиквички: Пригответе хрупкава, пикантна закуска минус калориите, които пакетира соленият картофен чипс. Тези чипсове от тиквички са перфектна възможност за попс, въпреки че не се съхраняват добре. Това означава, че трябва да се отдадете бързо! Вземете рецептата тук.

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)
пързалка 7 от 7

15. Кльощави шоколадови пълнени малини: Имането на сладък зъб не е убиец на диета с тези вкусни лакомства. Използвайте подходящ за вас тъмен шоколадов чипс в тези подтискащи апетита малини! Имайте порция от осем или девет каши за силен източник на фибри само 28 калории. Получавайте подробности тук.

(Снимка: Кльощава мама / PopCulture.com)

16. Хрупкав чипс Кале: Пригответе допълнителна порция на тази суперхрана по време на закуска! Това е нискокалоричен вариант, пълен с хранителни вещества. Вижте как да ги направите, като гледате видеоклипа по-долу, след това щракнете тук за рецептата ,