Какво е вашето зададено тегло?

(Снимка: Shutterstock)

Почти всеки човек знае отчайващото усещане за диети и тренировки, само за да открие, че теглото им се колебае, вместо постоянно да намалява. Въпросът е, защо случва ли се това 'модерна информация'>

За щастие науката може да ни даде отговор и това се отнася до адаптивността на човешкото тяло. Толкова много фактори влияят върху това как тялото ни губи, наддава и поддържа теглото си, но в един перфектен свят тялото ви би било в състояние да се стабилизира при едно здравословно тегло. Това тегло се нарича вашата & ldquo; зададена точка. & Rdquo;

пързалка един от 5Разбиране на теорията на зададената точка

Според тези, които са изследвали тази концепция, всеки индивид има една точка на тежест, която е специално определена за и от тялото им. Това тегло се определя от различни неща, включително генетика, минали хранителни навици и рутинни упражнения.

По същество тялото ви е здраво свързано с устояване на промените, които драстично се отклоняват от тази зададена точка, дори и да работите усилено, за да преминете към по-ниско тегло. Той използва вътрешни разпоредби за борба с големи печалби и загуби на тегло и телесни мазнини, което може да бъде истинска неприятност, когато се опитвате да отслабнете бързо.

И така, къде вашият метаболизъм влиза в игра с тази теория? Според проучвания, метаболизмът ви всъщност може да намалее, докато сваляте килограми. Това вашето тяло се опитва да противодейства на промените в теглото, които се случват. В много случаи, след като загубите значително количество тегло, може да се наложи да ядете по-малко от обикновено, за да поддържате това тегло, защото метаболизмът ви е променен.

Сега е важно да разберем, че не всеки лекар или изследване са съгласни с валидността на теорията за зададената тежест. Някои вярват, че вашата среда и наследствените елементи определят теглото, на което тялото ви ще се опита да се придържа. Други твърдят, че това е мит и че има прекалено много фактори, за да се определи дали теглото на зададената точка съществува.

пързалка две от 5 Какво се случва с вашето тяло, когато е под вашата зададена точка

Ако прогресираме под впечатлението, че хората имат определена тежест, тогава е важно да разберем какво се случва, когато се опитвате да се движите под това тегло. Докато се опитвате да отслабнете и да хвърлите ненужни килограми, тялото ви може да прави редица неща, за да противодейства на промяната.

По принцип тялото ви ще работи за възстановяване на килограмите, които наскоро сте загубили. Един от начините да направите това е като произвеждате излишно количество грелин, хормон, който кара да почувствате глад и да жадувате за храна. Вие също ще трябва да тренирате по-често и за по-дълги периоди от време, за да поддържате текущото си тегло и да работите срещу процеса на възстановяване на тялото.

пързалка 3 от 5Как да намерите текущата си зададена точка

Някои хора имат високи зададени тегла. Други имат сравнително ниски. Ключът е да намерите личното си зададено тегло, така че да можете по-точно да се насочите към вашата диета и упражнения. Освен това, знаейки вашия & ldquo; перфектен & rdquo; теглото ще ви помогне да разберете кога тялото ви е подготвено да функционира в най-добрия си капацитет.

Най-лесният начин да определите зададената от вас тежест е първо изчислете индекса на телесната си маса , след това започнете да следвате хранителен и здравословен начин на живот. Не се занимавайте с прекомерно прекомерни диети или тренировки, или те могат да изкривят метаболизма ви и да ви попречат да достигнете определената точка за теглото си. След това, като започнете да влизате в ритъм и да спрете да губите или да наддавате на тегло, обърнете внимание на общото тегло, което изглежда е най-лесно за тялото ви да поддържа.

' Прочетете още: Най-точният начин да проверите метаболизма си

пързалка 4 от 5 начини да промените теглото на зададената точка в бъдещето

Недоволни от теглото, към което тялото ви изглежда винаги се навежда? Не се отказвайте само още; има начини да се работи по отношение на различно зададено тегло. Повечето от тези методи се отнасят до вашето поведение и големи промени в начина на живот.

Например, нека кажем, че сте счупили крака и сте станали необичайно заседнали през следващите няколко месеца. Колкото повече тялото ви се приспособи към тази липса на физически упражнения, толкова повече настроената от вас тежест ще започне да се приспособява, за да отчита този начин на живот. Ключът към промяната на теглото ви се прави постепенно, но ефективно. Радикалните диети, екстремните тренировки и други прекомерни промени не помогнаха. Съсредоточете се повече върху бавни полезни промени, които трайно ще променят зададената от вас тежест, а не само текущото ви тегло.

' ГЛЕДАМ: 20-минутна тренировка за начинаещи табата

пързалка 5 от 5

Въпреки че теорията за задаване на тегло не е изцяло поддържана концепция, има много хора, които изглежда смятат, че има идеален смисъл. Тялото ви непрекъснато се опитва да ви пази в безопасност и стабилност. Следователно, когато се опитате да отслабнете значително количество тегло, тялото ви ще се опита да върне теглото си до най-стабилния си брой.